元ネガティブがポジティブになった方法まとめ

他人に植え付けられた、劣等感・コンプレックスを克服する!5つの方法

投稿日:3月 30, 2017 更新日:

コンプレックスに打ち勝つぞー!の女性

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こんにちは!

小学生~高校生の頃、劣等感・コンプレックスの塊だったりん(@rinn_nikki)です (*´∀`*)

劣等感・コンプレックスって昔からよく聞くけど、そういえばどういうものかはっきり分からないな~って人も、いるかと思います!

私も未だに劣等感とコンプレックスの違いが分かりません。

今日は自分の欠点を認めて、それを武器にする方法を紹介したいと思います。

りん
これを生かせば就活とか、面接とかでも役に立ちますぜー!
あと、生きるのがだいぶ楽になるよ。
心配性ママ:U

 

こんな方におすすめ

  • 自分に自信がなさすぎる
  • コンプレックス・劣等感に打ち勝ちたい!
  • コンプレックスを周りに相談できないから、色々検索して調べている
  • 周りにどう思われてるか、気にしすぎる

 

 

今さら聞けない!劣等感とコンプレックスの違い

劣等感とは?:人と比べて、自分は無価値と思うこと

(実際本当にそうかどうかは置いといて)自分が他人よりも劣っている・自分は無価値だと思うことです。

似たような言葉に置き換えると「自己嫌悪・自己否定」に当たります。

りん
他のみんなは九九をスラスラ暗記できたのに、自分一人だけ覚えられない。
りん
これが劣等感だよ。

 

コンプレックスとは?:トラウマ&怒りや悲しみの感情が結びつくこと

過去に起こった精神的に嫌なこと(=トラウマ)と怒りや悲しみの感情が結びつくことを表します。

りん
自分では気にしてなかった丸顔を他人にからかわれたり、いじめられたりした。

りん
その結果、整形に執着しすぎる。自分の顔を鏡で見られなくなる。

 

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劣等感・コンプレックスを感じる5つの原因

過去のトラウマ

自分では気にしてなかったのに、他人にバカにされたりすると自分にコンプレックスを抱くようになります。

 

自分の長所に気が付いていない

りん
自分には悪いところしかないんだ…

と思っている人に多いです。

どんな人間でも、いいところの1つくらいはあります。

 

自分の長所を伸ばさない

友だちや他人が褒めてくれることを聞き流したり、否定したりすると自分の長所に気づきません。

りん
褒められたら、卑屈にならずに受け止めましょう。

 

ネガティブな環境で生活している

嫌いな子とイヤイヤつるむ、嫌いな環境にいるなどの、自分が望んでいない場所で生活している人は劣等感を抱きやすくなります。

 

他人の目を気にしすぎている

他の人はあなたのことなんか気にしてません。

生涯その他人と過ごすことなんかないと思うので、自分の好きなように生きましょう。

 

私の感じていた劣等感・コンプレックス

・背が低い(劣等感)

150cmに生まれて一度も到達したことないw

 

・胸が大きい(コンプレックス)

中学生の時にクラスの男子にデブだとバカにされた。今では気にしてない。

 

・老け顔(コンプレックス)

妹と一緒に買い物すると店員さんが、奥さんとかお母さんっていってくるの。おこ(#^ω^)

実年齢より幼く見られることはそうそうない。だけどもう気にしてない。

 

・体重がふとましい(コンプレックス)

家族(特におとん)がデブデブ言うから。

実際BMIは痩せ~平均だからデブではない。

148cmの45kgのどこがデブやねん^-^

りん
160cmの38kgなんてどこのアニメ女子ww

 

・あかぬけない(コンプレックス)

私の着る服にいちいちケチつける両親。

自分の好きなもの着ればいいじゃな~いのよお。

りん
さすがに外出する時にパジャマとかはあかんと思うけどな!!

 

・勉強ができない(理数系)(コンプレックス)

幼稚園の時、両親が周りの友だちと比較した。

学歴コンプは高校卒業するまで続いたぜ…。

実際、机の上の勉強なんか学校卒業したらいらんしな。

マナーとか礼儀作法は生きていく上で必要だけど。

りん
また、勉強をイヤイヤやってたから中学校までは勉強大嫌いだった!!
りん
高校からは勉強大好きになった!!自分と周りを比べなくなったら生きるのが楽になったよ。

 

・プライドがたかい(劣等感)

自分の自信の無さからくるプライドの高さでした。

他人を見下して安心感を抱くスタイルを高校2年生のときまでやってたかも。
特に自分より勉強ができなかったりする子に対しては。

 

・ネガティブシンキング(コンプレックス)

両親が植え付けてくれたものです。

りん
自分は死んでもええ人間なんだなーって思ってたよ。

 

・ひねくれている(コンプレックス)

幼少期に褒められることがなく、ずっと怒られて育ったから卑屈になってた。

褒められても、え、私をおちょくってるの?って言う考え方しかできなかった。

 

・友だちがいない(劣等感)

友だち100人できないわたしはクズなやつや…。

りん
周りとなじめない私は生きてる意味ないわ…。

生きづらいって小学校の時に考えてました。

りん
実際にはいましたよ。数人、気が合う友だちが。

今でも付き合いがあります。

 

・3日坊主(劣等感)

何ごとも続けられない。他の人にはできていることなのに、私にはできない。

りん
実際には私以外にも3日坊主の人沢山いるのにな~。

 

・クオーターだからといって見た目に反映されてない(コンプレックス)

本名が外国名だからよくハーフなの?と聞かれます。

クオーターの説明がめんどくさいので、ハーフと答えてます笑

が、しかし「見た目は完璧に日本人なのね~」とかって言われることが多々あって、

日本人の見た目じゃ悪いんかい?!って思うことがよくあります。

 

・クオーターだから英語ができるという幻想(劣等感)

「日本人=みんな寿司をにぎれる。」と同じ考えでよく、

「クオーター・ハーフ=英語ぺらぺら」の図式ができあってる不思議。

日本で育って日本語で会話してるのに、どこで英語を喋る機会があるんだい??

親が子どもに英語教えてて喋れるってなら別だけど。

うちはそんなの全然なかったわ。

英語しゃべってみてー!とか言われるのめっちゃ苦痛!!

喋れないわ!!!!今は多少喋れるけどさ(;´Д`)

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どうやって劣等感・コンプレックスを克服したのか?

自分の劣等感・コンプレックスの反対言葉を紙に書く

例)デブ人類滅亡10秒前でも最後まで生きれそうなほどのボディをしている。
魅惑のマシュマロボディで全人類悩殺だぜ☆とか。

 

引き寄せの法則を使う

自分がすでにそうなっているとワクワクしながら書くと叶う。

例)私はポジティブシンキングだ!!

引き寄せの法則について詳しく>>引き寄せの法則:初めてやる人でも願いごとが叶う確率があがるコツ公開!

 

1日5個、いいところを見つける

ちょっとした良いところに視点を合わせると、思考も徐々に変わってくる。

人は意識した途端に変われる。

例)朝ごはんのパンがおいしかったとか、空気がきれいとか。

 

嫌いな人をつくらない(苦手な人は別)

自分がいったん嫌いだと思うと、その人の良いところが見つけられなくなる。

苦手な人という解釈だと、

りん
この人のこういうところは苦手だけど、ここが良いよね、

と良いところを探せるようになる。

 

完璧な人間なんていないと思う

漫画やアニメの世界じゃないんだから、100%完璧で無敵な人間なんていないんだぜ。

一見そう見える人に出会っても、もしかしたら劣等感・コンプレックスの塊で生きづらいと感じてるかもしれないし。

 

コンプレックスを長所にする

背が小さい親しみやすい、人に話しかけられやすくなる
胸が大きいお腹が大きいのがカバーできる
老け顔落ち着いて見える/なめられない
デブ病気にかかりにくい

 

まとめ

・劣等感とコンプレックスの違い

劣等感は、自分が他人よりも劣っている・自分は無価値だと思うこと
例)他のみんなは九九をスラスラ暗記できたのに、自分一人だけ覚えられない。

=劣等感

コンプレックスは、過去に起こった精神的に嫌なこと(=トラウマ)と怒りや悲しみの感情が結びつくこと
例)自分では気にしてなかった丸顔を他人にからかわれたり、いじめられたりした。
→その結果、整形に執着しすぎる。自分の顔を鏡で見られなくなる。

 

・劣等感・コンプレックスを感じる原因

  • 過去のトラウマ
  • 自分の長所に気が付いていない
  • 自分の長所を伸ばさない
  • ネガティブな環境で生活している
  • 他人の目を気にしすぎている

 

  • 劣等感・コンプレックスに打ち勝つ方法
  • 自分の劣等感・コンプレックスの反対言葉を紙に書く
  • 引き寄せの法則を使う
  • 1日5個、いいところを見つける
  • 嫌いな人をつくらない(苦手な人は別)
  • 完璧な人間なんていないと思う
  • コンプレックスを長所にする

私はこの方法を生かして、だいぶ生きるのが楽になりました。
自分の好きなもの、好きな人に囲まれて幸せです。

自分の劣等感・コンプレックスを人にさらけ出すなんて怖いって昔は思ってましたが(なめられるとおもって)

今ではいいブログネタになってます(笑)

劣等感・コンプレックスを抱いているあなたもこれを見てちょっとずつやっていきましょう!
生きるのが楽しくなりますよ✨

2017.03/30 うーたんママ

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りん

妊娠中に、インターネット上で欲しい情報が見つからなくて、自分から情報発信しよう!と思いブログを開始。 息子(うーたん)の体重が平均以下でも、スクスク育ってるので、気にしてない、お気楽ママです。 詳しいプロフィールはこちら

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