妊娠中(初期~後期)

妊娠後期から「眠たいのに細切れでしか寝れない!」妊婦さんへ。少しでも体を回復させるための方法

投稿日:12月 8, 2017 更新日:

朝起きれない女性の写真

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こんにちは!りん(@rinn_nikki)です。

妊娠後期から眠たいのにまとめて寝れなくなりました。

寝ようとするとばぶちゃんがぼうこう付近を蹴ってくるので、トイレに行きたくなるんです…(;´Д`)

 

こんな方におすすめ

  • 妊娠後期から眠たいのに寝れなくなった
  • 妊娠後期から尿が近くなった
  • 妊娠後期から8時間寝れなかった
  • 昼夜欠点逆転

プレママさんに眠れなくなった理由、尿が近くなった原因またその対処法を紹介してきます。

 

妊娠後期:眠たいのに寝れなくなった理由は、産後に備えるため!

新生児から生後2ヶ月ぐらいまで、赤ちゃんはまとめて寝てくれません。

新生児の場合は、寝て起きて…を何回もくり返すので、お母さんはそのつどあやしたりミルクをあげなければいけません。

妊娠後期から眠れなくなるのは、体がその生活に慣れるようにするためです。

りん
産後でもまとめて8時間眠れる体だったら、赤ちゃんは充分に栄養をもらうことができず、衰弱しちゃうもんね。

 

赤ちゃんがぼうこうを蹴って、尿意をうながすため

妊娠後期になると胎児が出産の準備をするために、下に下がってきます。

下に下がるとちょうど当たるのが、ママの膀胱。

なのでひんぱんにトイレに行くように。(※ただしおしっこがでるとは限らない)

心配性ママ:U
妊娠後期から、トイレに1時間に2回いくように。

 

十分に寝れるべきの体力がなくなる

寝るにも、体力が必要です。

なぜお年寄りが長時間まとめて寝れなくなるのか?それは体力が低下してるからです。

妊娠中も、同じことがいえます。

妊婦さんは妊娠してあまり外出しなくなるので、圧倒的に体力が低下します。

これは仕方がないことです。

妊娠後期中にあまり激しく動かすと、早産になってしまいます。

りん
ただ陣痛&出産に備えて、毎日30分はお散歩しましょう。

体力をつけないと陣痛、出産を乗り越えられません。

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妊娠後期から昼夜逆転するのはなぜ?

新生児の生活リズムに慣れさせるため

新生児の赤ちゃんは昼夜の区別がつきません。(区別がつくのは生後2か月ごろから)

なので、眠たくなったら寝るという生活をします。

さらに、赤ちゃんは夜行性。

なぜなら、お腹の中にいた時、お母さんの負担が少なくなるよう、お母さんがグッスリ寝ている夜中に、体を動かす練習をしていました。

なのでお腹の中にでてきてから、しばらくも夜中におきます。

少しでも早く、新生児の生活リズムを整える方法も>>(ゆるジーナ式)新生児から、赤ちゃんのスケジュール管理をすると、なんで泣いているか分かるように。

 

妊娠後期の、寝不足を解決する方法

睡眠の質を高める

妊娠後期からは長時間寝れないので、短時間でも満足できる睡眠の質にしましょう。

私のオススメは寝る時に、耳栓とアイマスクをすることです。

耳栓とアイマスクをすると、無意識に聞こえる音や部屋の明るさをカットできるので、短時間でも熟睡できます。

詳しくはこちら>>妊娠中、寝れない!方は、アイマスクと耳栓を使うと、グッスリできるよ!

 

眠くなったら寝る

心配性ママ:U
産後に昼夜逆転しちゃうといやだから、妊娠中は昼眠くても寝ない!

というプレママさんもいるでしょう。

しかし「赤ちゃんを出産した。眠くても昼だから寝ない!」は無理になってきます。

なぜなら、赤ちゃんのお世話で疲れるからです。

お腹の中にいる時はまとめて寝れないだけで、赤ちゃんの泣き声で起こされることはありません。

妊娠中に、たくさん寝ましょう。産後3か月は本当に眠れません。

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寝れないからといってスマホを触らない

スマホにはブルーライトがついてるので、脳が興奮してますます寝れなくなります。

なので、眠くても触らないようにしましょう。

眠たくなったら難しい本を読む、リラックスする曲を聞くといでしょう。

 

寝れなくてもいいので横にある

横になるだけで体が80%ぐらい、回復します。

なので、眠い!と感じたら横になりましょう。

 

【妊娠後期から「眠たいのに細切れでしか寝れない!」妊婦さんへ。少しでも体を回復させるための方法】まとめ

妊娠後期から、寝れなくなる理由・その解決方法を紹介してきました。

まとめて寝れなくなるのは赤ちゃんが下におりてくる、体が出産準備をしているということ。

あと、もう少しの辛抱です。あまり悲観的にならないでくださいね!

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りん

妊娠中に、インターネット上で欲しい情報が見つからなくて、自分から情報発信しよう!と思いブログを開始。 息子(うーたん)の体重が平均以下でも、スクスク育ってるので、気にしてない、お気楽ママです。 詳しいプロフィールはこちら

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