妊娠中(初期~後期)

妊娠後期から「眠たいのに細切れでしか寝れない!」妊婦さんへ。少しでも体を回復させるための方法

投稿日:12月 8, 2017 更新日:

朝起きれない女性の写真

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こんにちは!りん(@rinn_nikki)です。

妊娠後期から眠たいのにまとめて寝れなくなりました。

寝ようとするとばぶちゃんがぼうこう付近を蹴ってくるので、トイレに行きたくなるんです…(;´Д`)

こんな方におすすめ

  • 妊娠後期から眠たいのに寝れなくなった
  • 妊娠後期から尿が近くなった
  • 妊娠後期から8時間寝れなかった
  • 昼夜逆転

プレママさんに眠れなくなった理由、尿が近くなった原因またその対処法を紹介してきます。

 

妊娠後期:眠たいのに寝れなくなった理由は、産後に備えるため!

新生児から生後2ヶ月ぐらいまで赤ちゃんはまとめて寝てくれません。

新生児の場合は寝て起きて…を何回もくり返すので、お母さんはそのつどあやしたりミルクをあげなければいけません。

妊娠後期から眠れなくなるのは体がその生活に慣れるようにするためです。

産後でもまとめて8時間眠れる体だったら、赤ちゃんは充分に栄養をもらうことができず、衰弱しちゃうもんね。

 

赤ちゃんがぼうこうを蹴って、尿意をうながすため

妊娠後期になると胎児が出産の準備をするために、下に下がってきます。

下に下がるとちょうど当たるのがママの膀胱。

なのでひんぱんにトイレに行くように。(※ただしおしっこがでるとは限らない)

妊娠後期からトイレに1時間に2回いくように。

 

十分に寝れるべきの体力がなくなる

寝るにも体力が必要です。

なぜお年寄りが長時間まとめて寝れなくなるのか?それは体力が低下してるからです。

妊娠中も同じことがいえます。

妊婦さんは妊娠してあまり外出しなくなるので、圧倒的に体力が低下します。

これは仕方がないことです。

妊娠後期中にあまり激しく動かすと、早産になってしまいます。

ただ陣痛&出産に備えて毎日30分はお散歩しましょう。

体力をつけないと陣痛、出産を乗り越えられません。

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妊娠後期から昼夜逆転するのはなぜ?

新生児の生活リズムに慣れさせるため

新生児の赤ちゃんは昼夜の区別がつきません。(区別がつくのは生後2か月ごろから)

なので、眠たくなったら寝るという生活をします。

さらに、赤ちゃんは夜行性。

なぜならお腹の中にいた時、お母さんの負担が少なくなるよう、お母さんがグッスリ寝ている夜中に体を動かす練習をしていました。

なのでお腹の中にでてきてから、しばらくも夜中におきます。

 

妊娠後期の寝不足を解決する方法

睡眠の質を高める

妊娠後期からは長時間寝れないので、短時間でも満足できる睡眠の質にしましょう。

私のオススメは寝る時に耳栓とアイマスクをすることです。

耳栓とアイマスクをすると、無意識に聞こえる音や部屋の明るさをカットできるので、短時間でも熟睡できます。

詳しくはこちら>>妊娠中、寝れない!方は、アイマスクと耳栓を使うと、グッスリできるよ!

 

 

眠くなったら寝る

心配性ママ:U
産後に昼夜逆転しちゃうといやだから、妊娠中は昼眠くても寝ない!

というプレママさんもいるでしょう。

しかし「赤ちゃんを出産した。眠くても昼だから寝ない!」は無理になってきます。

なぜなら、赤ちゃんのお世話で疲れるからです。

お腹の中にいる時はまとめて寝れないだけで、赤ちゃんの泣き声で起こされることはありません。

妊娠中にたくさん寝ましょう。産後3か月は本当に眠れません。

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寝れないからといってスマホを触らない

スマホにはブルーライトがついてるので、脳が興奮してますます寝れなくなります。

なので眠くても触らないようにしましょう。

眠たくなったら難しい本を読む、リラックスする曲を聞くといでしょう。

 

寝れなくてもいいので横にある

横になるだけで体が80%ぐらい、回復します。

なので、眠い!と感じたら横になりましょう。

 

【妊娠後期から「眠たいのに細切れでしか寝れない!」妊婦さんへ。少しでも体を回復させるための方法】まとめ

妊娠後期から、寝れなくなる理由・その解決方法を紹介してきました。

まとめて寝れなくなるのは赤ちゃんが下におりてくる、体が出産準備をしているということ。

あと、もう少しの辛抱です。あまり悲観的にならないでくださいね!

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