マイナートラブル 妊娠中(初期~後期)

妊娠後期にまた食欲がなくなったのは、胎児が成長しているから!食欲不振を解決する6つの方法

投稿日:3月 9, 2017 更新日:

つわりがひどくて気持ち悪くなっている妊婦のイラスト

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こんにちは!
妊娠後期中に、また食欲不振になってしまったりん(@rinn_nikki)です(´・ω・`)
妊娠初期と違って、この時期は、もろに赤ちゃんに栄養がいきます。

また、後期はママが食べ過ぎると赤ちゃんが太りやすくなるので、妊娠初期みたいに自分の好きなものが食べられません。

心配性ママ:U
じゃあ、なにを食べればええねん!!

って思うママさんもいるかと思います。
今日は、妊娠後期に食欲不振になってしまう原因とその解決策、おすすめの食べ物・飲み物を紹介していきます!

こんな方におすすめ

  • 妊娠後期に食欲不振になってしまった

     

  • ご飯の匂いをかいでも、吐かなくなったけど、なんか満腹感があるんだよなあ。

     

  • 食べれても、すぐお腹いっぱいになっちゃうから5~6回に分けて食べてるよ

     

  • 私がご飯食べないと、胎児に栄養がいかないから無理にでも食べないと…。

     

  • お菓子とかなら食べれるけど、お医者さんにお菓子の食べすぎは控えてね。って言われてるんだよね…。

 

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妊娠後期に食欲不振になってしまう原因は、胎児が成長しているから!

妊娠後期に入ると、お腹の赤ちゃんが、どんどん大きくなっていきますよね。
胎児が成長するにつれて、下から胃などを押し上げるようになります。

胃が持ち上げられることによって、ムカムカしたり、胃酸が逆流します。

その結果、吐き気や胸焼けを起こし食欲不振になってしまいます。

出産が近づいてくると、赤ちゃんがお腹の方に下がってくるので、つわりが楽になってきます。

心配性ママ:U
原因は分かった!けど、つらいものは、つらい!
りん
下に解決策をまとめたから、参考にしてね!

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食欲不振を解決する6つの方法

食後30分以内は横にならない

食べた後は、お腹いっぱいになります。
その状態ですぐ横になると、食べたものが食道の方向に流れ出てくるので、気持ち悪くなります。

どうしても眠い時(横になりたい時)は、上半身を起こした状態で、楽な姿勢を心がけましょう!

りん
抱き枕やクッションなどを使うといいよ!

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胃に負担がかかるものを食べない

極端に辛かったり、甘かったりする食べ物は、胃を驚かせる原因になります。
胃の消化を悪くするので、濃い味付けのものや、脂っこいものは控えましょう。

おすすめの食べ物:お粥や雑炊、うどん、野菜スープなど
おすすめのおやつ:おからクッキー、アーモンド小魚、アーモンドなど

 

1回の食事量を減らす

妊娠後期に今までと同じ量を食べようとすると、小さくなった胃から食べ物があふれ出てくるので、気持ち悪くなります。
1日の食事を、6回にわけるなどの工夫をしましょう。

 

食事中の飲み物をひかえる

食事中に水分を摂りすぎると、胃酸の濃度が薄まるので、消化が悪くなります。
さっぱりした味付けのものを食べるといいでしょう。

 

炭酸飲料を飲まない

妊娠初期中につわりがひどかった人は、炭酸飲料(特に炭酸水)を飲んでいたかと思います。

心配性ママ:U
私も初期中飲んでいました!

私も!でも、妊娠後期に炭酸飲料を飲むのは、よくないんだってよ?!
りん
心配性ママ:U
え、そうなの?なんで?

小さくなった胃の中に、無理やり炭酸ガスを詰め込んでいるようなものだからです。
できるだけ飲まないようにしましょう。

 

お腹を締めつけすぎない

りん
妊娠後期になると、大きくなったお腹を支えるために、腹巻をつけるよね!

お腹を冷えから守ってくれるというメリットがありますが、お腹を圧迫しすぎると気持ち悪くなります。

腹巻などを付ける場合は、しめつけすぎないように気をつけましょう!

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まとめ

妊娠後期に食欲不振になってしまう原因は、胎児が大きくなり、胃が押し上げられるからなんですね。
その解決策は、以下の6つです。

  • 食後30分以内は横にならない
  • とにかく胃に負担がかかるものを食べない、
  • 量を減らす、
  • 食事中に飲み物を摂らないようにする、
  • 炭酸飲料を飲まない、
  • お腹を締めつけない!
りん
赤ちゃんと会えるのも、もうすぐです!!

2017.03/09 うーたんママ

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りん

妊娠中に、インターネット上で欲しい情報が見つからなくて、自分から情報発信しよう!と思いブログを開始。 息子(うーたん)の体重が平均以下でも、スクスク育ってるので、気にしてない、お気楽ママです。 詳しいプロフィールはこちら

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