マイナートラブル解決法 妊娠中(初期~後期)

妊娠後期にまた食欲がなくなったのは、胎児が成長しているから!食欲不振を解決する6つの方法

投稿日:3月 9, 2017 更新日:

つわりがひどくて気持ち悪くなっている妊婦のイラスト

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こんにちは!
妊娠後期中にまた食欲不振になってしまったりん(@rinn_nikki)です(´・ω・`)
妊娠初期と違ってこの時期はもろに赤ちゃんに栄養がいきます。

また後期はママが食べ過ぎると赤ちゃんが太りやすくなるので、妊娠初期みたいに自分の好きなものが食べられません。

心配性ママ:U
じゃあなにを食べればええねん!!

って思うママさんもいるかと思います。
今日は妊娠後期に食欲不振になってしまう原因とその解決策、おすすめの食べ物・飲み物を紹介していきます!

こんな方におすすめ

  • 妊娠後期に食欲不振になってしまった
  • ご飯の匂いをかいでも吐かなくなったけど、なんか満腹感があるんだよなあ。
  • 食べれてもすぐお腹いっぱいになっちゃうから5~6回に分けて食べてるよ
  • 私がご飯食べないと、胎児に栄養がいかないから無理にでも食べないと…。
  • お菓子とかなら食べれるけど、お医者さんにお菓子の食べすぎは控えてね。って言われてるんだよね…。

 

妊娠後期に食欲不振になってしまう原因は胎児が成長しているから!

妊娠後期に入るとお腹の赤ちゃんがどんどん大きくなっていきますよね。
胎児が成長するにつれて下から胃などを押し上げるようになります。胃が持ち上げられることによって、ムカムカしたり胃酸が逆流します。

その結果吐き気や胸焼けを起こし食欲不振になってしまいます。

出産が近づいてくると赤ちゃんがお腹の方に下がってくるので、つわりが楽になってきます。

心配性ママ:U
原因は分かった!けど、つらいものはつらい!
りん
下に解決策をまとめたから参考にしてね!

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妊娠中の食欲不振を解決する6つの方法

食後30分以内は横にならない

食べた後はお腹いっぱいになります。
その状態ですぐ横になると食べたものが食道の方向に流れ出てくるので気持ち悪くなります。

どうしても眠い時(横になりたい時)は上半身を起こした状態で楽な姿勢を心がけましょう!

りん
抱き枕やクッションなどを使うといいよ!

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胃に負担がかかるものを食べない

極端に辛かったり甘かったりする食べ物は胃を驚かせる原因になります。
胃の消化を悪くするので濃い味付けのものや、脂っこいものは控えましょう。

おすすめの食べ物:お粥や雑炊、うどん、野菜スープなど
おすすめのおやつ:おからクッキー、アーモンド小魚、アーモンドなど

 

1回の食事量を減らす

妊娠後期に今までと同じ量を食べようとすると、小さくなった胃から食べ物があふれ出てくるので、気持ち悪くなります。
1日の食事を6回にわけるなどの工夫をしましょう。

 

食事中の飲み物をひかえる

食事中に水分を摂りすぎると胃酸の濃度が薄まるので消化が悪くなります。
さっぱりした味付けのものを食べるといいでしょう。

 

炭酸飲料を飲まない

妊娠初期中につわりがひどかった人は、炭酸飲料(特に炭酸水)を飲んでいたかと思います。

心配性ママ:U
私も初期中飲んでいました!

私も!でも、妊娠後期に炭酸飲料を飲むのはよくないんだってよ?!
りん
心配性ママ:U
え、そうなの?なんで?

小さくなった胃の中に無理やり炭酸ガスを詰め込んでいるようなものだからです。
できるだけ飲まないようにしましょう。

 

お腹を締めつけすぎない

りん
妊娠後期になると大きくなったお腹を支えるために腹巻をつけるよね!

お腹を冷えから守ってくれるというメリットがありますがお腹を圧迫しすぎると気持ち悪くなります。

腹巻などを付ける場合はしめつけすぎないように気をつけましょう!

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妊娠後期の食欲不振は胎児がスクスク成長しているから!6つの方法を試して見てね。

妊娠後期に食欲不振になってしまう原因は胎児が大きくなり、胃が押し上げられるからなんですね。
その解決策は以下の6つです。

  • 食後30分以内は横にならない
  • とにかく胃に負担がかかるものを食べない
  • 量を減らす
  • 食事中に飲み物を摂らないようにする
  • 炭酸飲料を飲まない
  • お腹を締めつけない!
りん
赤ちゃんと会えるのももうすぐです!!

2017.03/09 うーたんママ

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