つわり対策 マイナートラブル 妊娠中(初期~後期)

カンタン!妊娠後期に胃もたれ・胸やけを解決する3つの方法まとめ

投稿日:4月 16, 2017 更新日:

ゲロる5秒前の妊婦さんイラスト(りん作)

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こんにちは!
妊娠後期から胃もたれで夜寝れなくなったりん(@rinn_nikki)です(´・ω・`)

「ようやくつわりが終わったのに、後期になってから胃もたれでご飯が食べられない」
「食後30分したら横になって休むんだけど、胃がムカムカして寝れない」

後期になってから胃もたれで、食べられないプレママさんもいると思います。

りん
そんなプレママさん、私だけじゃないですよね?

今日は、妊娠後期に胃もたれ・胸やけになる原因とその解決策を紹介していきます!

 

なんで妊娠後期から胃もたれになるの?

つわりがなくなったのに胃もたれ・胸やけになる原因は、赤ちゃんが成長しているからです。
赤ちゃんが大きくなると、羊水の量が増えます。また、子宮も大きくなります。

胃もたれになるのは、子宮の周りにある胃や腸が圧迫されるから。

胸やけがおこるのは、胃液が食道に逆流し、強い酸で胃の粘膜が荒らされるからです。

子宮が大きくなることで、現れるマイナートラブルを「後期つわり」と呼びます。
出産が近づくと、赤ちゃんが子宮の下の方に降りてきます。

その結果、胃への圧迫がなくなり、胃もたれや胸やけがなくなります。

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胃もたれ・胸やけを解決する方法は?

妊娠後期の胃もたれ・胸やけを解決するには、日頃の生活を見直すことが大事です。
妊娠後期に入ってからの胃の不調は、赤ちゃんが成長している証。

あんまり不安にならないでくださいね!

 

消化のいいものを食べる

妊娠後期は、よくお腹が空くようになります。
しかし食べすぎやあまり脂っこいものを摂ると胃もたれ・胸やけの原因になります。

りん
なので、うどん・おかゆなどの消化がよいものを食べるようにしましょう!

妊娠後期の間食や夜食には、ヨーグルトやゼリー、バナナがおすすめ!

和食中心の食事にすると、ヘルシーかつ消化にいいので、胃もたれになりにくいですよ。

白米より雑穀米の方が栄養があるので、雑穀米を摂りましょう。

つわりで、食べられない。胎児の栄養面が心配…そんなあなたにおすすめの雑穀米>>妊娠4か月目以降で、つわりがひどい!胎児の栄養面が心配な時に、雑穀米がベスト!

 

常に腹八分目にしておく

お腹が空くと胃酸がたくさん出るので、胃もたれや胸やけが起きやすくなります。
妊娠中に

心配性ママ:U
体型を維持したいから、食事の量や回数を抑えよう!

と思う人もいるかもしれません。

しかし、ママ・赤ちゃんともに栄養不足になる可能性があるので、食事制限はやめてくださいね!

ちょっとでもお腹が空いたなと思ったら小さいおにぎりや、クラッカーなどを食べましょう。
30回ほど噛むと腹持ちもいいですし、小顔効果もあっていいですよ!

※ただし、ポテトチップスやクリームがたっぷりと塗られているショートケーキ、メロンパンなどの菓子パンはやめましょう。カロリーが高く、また栄養価も低いです※

 

なので、

心配性ママ:U
ジャンクフードは、週に1回だけガッツリ食べる!!

、などあらかじめ決めておきましょう。

我慢しすぎもプレママさんの体に悪影響なので。

 

就寝時に横向けの体勢で寝る

寝ている間に、胃酸が食道に上がるのを防ぐために、まくらを高くして寝るようにしましょう。

妊娠後期はお腹が大きくなるので、仰向けで寝られません。
人によっては、枕を使わないほうが眠れたりします。

私の場合は、シムスの体勢でも熟睡できませんでした。
というか、縦方向だと寝れないので横方向、または体を斜めにしてました。

りん
文章だけじゃ伝わらないですね…。(全記事リライト済ませたらイラスト挿入します)

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妊娠後期、胃もたれがひどい人にもおすすめの食べ物!

胃もたれがひどい…!でも、栄養価の高いものが食べたい!!という妊婦さんにおすすめなのが、ウェルネスダイニングさんの宅配食。>>つわりがしんどくて、ご飯が作れない!そんな時に便利な宅配食(ウェルネスダイニング)

 

食べすぎないようにしないと…でも甘いものが食べたい!妊婦さんに間食・夜食におすすめなのが、十二堂さんのおからクッキー。味も11種類と豊富に。>>妊娠中の間食・おやつにおすすめ♡低カロリーの【おからクッキー】!体重が気になる人でも◎

 

まとめ

妊娠後期の胃もたれは赤ちゃんが、お母さんのお腹の中で成長している証

なので、あんまり気負わないでくださいね(*´∀`*)

出産が近づいてくると胃もたれ・胸やけも治るので、それまでの辛抱ですよ!

2017.04/16 うーたんママ

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りん

妊娠中に、インターネット上で欲しい情報が見つからなくて、自分から情報発信しよう!と思いブログを開始。 息子(うーたん)の体重が平均以下でも、スクスク育ってるので、気にしてない、お気楽ママです。 詳しいプロフィールはこちら

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