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限られた時間の中で、集中して作業に取り組みたいママ必見!メンタリストDaiGoさんの【自分を操る超集中力】で効率的に集中力を鍛えよう。

投稿日:2月 28, 2018 更新日:

メンタリストDaiGoはこういう人におすすめ!のイラスト

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こんにちは!りん(@rinn_nikki)です。

こんな方におすすめ

  • 自分のやりたいことができる時間が増えた
  • すぐに集中力が途切れてしまう
  • 継続ができない
  • 集中力をあげる方法があったら教えて欲しい

 

メンタリストDaiGoの【自分を操る集中力】はこんな人におすすめ!

  • 何かをやるとき、やる前は張り切っていたのに、いざやろうとなった時になんかやる気が出なくなった。
  • 集中してやらなきゃいけない!って分かってるのに、全然集中できない
  • 机の前に10分も座っていられない!!

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自分を操る超集中力で参考になった4つのこと

超集中力を読んで特にタメになった4つの情報

この情報で、え、知らんかった!!はじめてきいた!っていうのはそんなになかったです。

心配性ママ:U
あーそれって、集中力を持続させるのに大事ってどこかで聞いたことあるな…?
でも、根拠とかはっきりしてないし、聞いたことあっても、実行してなかったわ。
心配性ママ:U

「集中力 持続方法」なんかで検索して、結局実行してない人!って人は、読んで実行してみよう。

りん
机の前に座るのが驚くほど嫌いだった私でも、25分間、集中して作業ができるようになったよ!

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やる気は、始まったら止まらないということ

やる気というのは、やる前に出るものでなく、作業をやりはじめた時に出るものです。

なので、

りん
「とりあえず、これは今やりたくないな…」

と思っていても、がんばって5分、作業をやってみる。

もし、5分たってもやりたくないな。と思ったら辞めちゃってオーケー。
りん
心配性ママ:U
でも、大抵5分経つと、脳が集中して、途中でやめられなくなります。

 

やり始める前に、あれもこれもしたくなった!➔とりあえずメモを残す

脳の容量には、限度があります。

なので、何かやりはじめた時に、

りん
「あ、そういえば今日あれやらなきゃいけない、あ…それも、これも…」

と思ったら、脳の状態をすっきりさせるために、作業後にやることをメモしましょう!

脳の容量が10の場合、

心配事、今日やることで9:今、目の前にあることに集中するで1

と、振り分けると、全然集中できません。
りん

メモをすることで、

今、目の前にあることを集中するに10の力が使えるようになります。

りん
いったん頭から、作業後やることをメモに書きだすと、頭の中がスッキリします。

 

集中力を持続させるには、時間を区切る(メリハリをつけること)

時間を決めてやった時と、やらなかった時の集中力って全然違いますよね。

心配性ママ:U
時間を区切ると、その時間内で、目の前の作業を終わらせないといけない!!

と自分にプレッシャーがかかります。

りん
私は、25分間作業、5分休憩で、ブログの記事執筆、イラストの色塗りなんかをしてます。

25分連続でなんか集中できないんだけど…?

って方は、自分ができる時間配分をしよう。

りん
5分作業、1分休憩でもいいよ。

 

集中力が持続できないと思ったら、鏡を使う

集中力でも、使える方法とは知りませんでした。

りん
鏡を使うと、理想の自分とかけ離れているスタイル・顔だから、がんばってダイエットしよう!!(鏡ダイエット)と自分のやる気を高めるのは知っていました。

やり方は、鏡ダイエットと一緒で、

作業を開始して、ちょっと疲れたな。と思ったら鏡を見る。

思ったより疲れ切って、ぶっさいくな顔がうつってます。

りん
やばい、本当の私はこんなぶさいくじゃない!!まだまだがんばれる!!

と、集中力が続くんですって。

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まとめ:メンタリスト DaiGo さんの本は、本を読むのが苦手という方にもおすすめ。

メンタリスト DaiGo さんの方は、本当に読みやすいです。

りん
私は、初めて読んだ時にファンになってしまいました!!!

 

  • 本を読むと、すぐに眠くなる。でも、克服したい
  • 隙間時間でも勉強がしたい
  • とりあえず時間を有効に活用したい

という方にオススメな【Audible】(ラジオ感覚で聞ける本)

りん
私が紹介した、メンタリストDaiGoさんの【自分を操る超集中力】も聴けます。
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りん

Audible の月額料金は1500円なので、本を一冊聞ければ元が取れてしまう、すごいサービスです。

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りん

妊娠中に、インターネット上で欲しい情報が見つからなくて、自分から情報発信しよう!と思いブログを開始。 息子(うーたん)の体重が平均以下でも、スクスク育ってるので、気にしてない、お気楽ママです。 詳しいプロフィールはこちら

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