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【5回目】葉酸は、妊娠中・産後に必要な8つの理由!つわり軽減・母乳量が増えるなどのメリットも◎!

投稿日:1月 6, 2017 更新日:

妊娠中・産後に必要な葉酸について詳しく見てみる!

こんにちは!りん(@rinn_nikki)です。

「妊娠したら、葉酸をたくさん摂ると良いよ!」と言われたことはありませんか?

初産婦:K
うんうん、言われた。でも、葉酸ってなんだろう?

って方も多いんじゃないでしょうか?

私は妊娠して胎嚢が見え始めたころから葉酸をとりはじめました。

葉酸をとり忘れた時はつわりがひどくなってしまったので、妊娠中に手放せないものに。

産後も母乳量が増える、産後の回復が早くなるときいて定期的にとっていました。
りん

できるだけ妊娠がわかって早いうちから葉酸をとっておくと、様々なメリットがありますよ!

 

こんな方におすすめ

  • 赤ちゃんの胎嚢と心拍が確認できた
  • 胎嚢と心拍が確認できたら、次に何をしたらいいのかな?
  • 葉酸って赤ちゃんの成長をうながすために必要だって言われているけど、いつから摂るの?
  • 産後の方が葉酸は必要だって聞いたけど本当?
  • 葉酸をとるとどんなメリットがあるの?

こちらではベルタ葉酸サプリを紹介してます。サプリ系が苦手で継続できない…と言う方はピジョンの葉酸タブレットがおすすめです。

 

ラムネ感覚でぼりぼり食べられるピジョンのサプリについて>>妊娠中・産後に葉酸をとりたい!【葉酸タブレット】は、味付きで美味しいから、継続できるよ。【サプリが苦手な人必読】

 

葉酸サプリを摂るのは胎嚢が見え始めてからが◎!

ベルタ葉酸サプリを転がしている画像

妊娠を希望している人だったら、妊娠前から飲むのも効果的です。
ただし妊娠がわかるのは、生理がこなくて1~2ヶ月経つ頃です。

産婦人科で調べてもらって、胎嚢が見え始めるころから始めても大丈夫です。

りん
葉酸をとるのが早いほどつわりが軽減されたりします。

 

妊娠中のあなたが葉酸をとるといい3つの理由

 

胎児の先天異常のリスクが減る

葉酸を妊娠初期にとると赤ちゃんの先天異常(無脳症や二分脊椎など)のリスクが下がります。

葉酸は胎児の成長に必要なものです。

葉酸が不足すると胎児の成長が遅くなってしまったり、脳のリスクが出てくることも。

りん
なので最近のママの間では【妊娠したら葉酸を摂る!】というのが常識になっています。

 

つわりが少し楽になる

葉酸にはつわりを少し和らげてくれる効果があります。

なぜなら葉酸にはホルモンバランスを整えてくれる効果があるから。

妊娠中につわりに悩まされるのはホルモンバランスが崩れるため。

というか産後のマイナートラブルや妊娠中のマイナートラブル原因は全てホルモンバランスです。

 

貧血予防にもつながる

妊娠中は貧血になりやすいです。なぜなら鉄分が不足してくるから。

貧血と聞くと「鉄分が足りない」と思いがちです。

しかし実は、葉酸が足りなくても貧血になります。

りん
葉酸は鉄分を吸収してくれるので、鉄分をとる時に葉酸とセットでとりましょう。

ただし葉酸・鉄分をとっていても貧血になることもあります。

ただ葉酸をとる・とらないとじゃ貧血の度合いも変わってきます。

りん
私はルイボスティーや葉酸を毎日摂っていましたが、貧血になってしまいました。

しかしほぼ正常よりの貧血でした。

鉄剤をもらって1ヵ月後、正常値に戻りました。

 

鉄剤をもらって便が黒っぽくなった方へ>>妊娠中に黒い便が!貧血と診断されたなら、鉄剤のせい!

葉酸と一緒にとっておくと良いお茶【ルイボスティー】>>妊娠中~産後の飲み物は、ルイボスティー(ノンカフェイン)がおすすめ!様々なマイナートラブルを解決してくれるよ!

ノンカフェインなので、妊娠中のあなたにも飲めます。

 

 

産後に葉酸をとるといい5つの理由

 

母乳量が増えてくる

母乳は血液から作られます。なので産後ママは圧倒的に血が足りなくなってきます。

しかし葉酸は血を作る役割をしてくれるのでおっぱいの出もよくなります。

ただあくまでも葉酸は補助的な役割をするだけなので、

メモ

  • 根本的なおっぱい量が足りない
  • まだ産後3日も経ってないから、おっぱいが全然出ない
  • 母乳量が5mlもないよ!
りん
っていう方は、母乳量が劇的に増えるたんぽぽコーヒーについて書いてある記事をご覧ください。

 

たんぽぽコーヒーを飲んで母乳量が3か月で5ml➔60ml増えたよ!(最終的には100mlに)>>たんぽぽ茶は、産後、母乳育児にしたい!混合➔完母に切り替えたいママの助けになる魔法のお茶だよ。

たんぽぽコーヒー以外にも母乳量を増やすやり方>>母乳がブシャーっとあふれ出るようになる!8つの方法【混合から完母になりたい人へ!】

 

 

産後の抜け毛防止にも

産後めちゃくちゃ髪の毛が抜けます。
というのも新生児は頻繁に起きるからママは常に睡眠不足。

また新生児はおっぱいを飲むのが下手なので、ほぼ丸1日授乳します。

おっぱいは血液から作られてるので毎日10時間以上吸われていると、当然血が足りなくなります。

りん
貧血になると髪の毛まで栄養が届かなくなりますよね。

そもそも送り届ける血が足りないんですから。

シャワーで髪の毛を洗っていて自分の髪をふと触ったら、髪の毛がボロボロとれたという友だちがいました。

その友だちは、葉酸をとっていなかったそうで。

りん
私は葉酸を毎日摂っていたからかゴッソリ抜けたことはありません(ありがたいことに…)

 

産後の肥立ちがよくなる

出産後は子宮を元の位置に戻すために、ママは安静にしてなきゃいけませんよね。

だいたい1ヶ月くらいは赤ちゃんの世話以外をするなと言われている理由はここにあります。

りん
この1ヶ月安静にしないといけない時期を、産褥期(さんじょくき)といいます。

この産褥期中に葉酸をたくさんとっておくと、子宮の戻りが早くなるといわれています。

葉酸が不足していると子宮の戻りが遅る・体調がいつまでたっても回復しないということがあるそうです。

りん
また産褥期中は思ったよりも体を動かせれます。
  • 体はガタガタだけどめちゃくちゃハイテンション
  • からとりあえず動く
  • 赤ちゃんが外に出てきてから体が軽い

と思って動きまくると、半年後にガタがきます。

りん
なので、産褥期中は必ず安静にしておきましょう。

 

産褥期中の過ごし方について詳しく知りたい>>妊娠前より産後ケアの方が大事!産後1ヵ月(産褥期)は安静にしていないといけない理由

 

 

 

産後うつ防止にも

産後うつになる方も結構います。
その原因のひとつに、葉酸不足があるんですって。

りん
葉酸にはリラックス効果もあるのでうつ予防にも効果的です。

またリラックス効果があるということなので、産後少しは眠りにつきやすくなるかと思います。

 

葉酸サプリを4粒とるだけで、1日に必要な量が摂取できる(妊娠中・産後)

妊娠中に必要な葉酸の量は400μg。

 

メモ

葉酸400μgを食品で補おうとすると

  • レバー(牛で約40g)
  • ほうれん草(約7束)
  • 納豆(約7パック)
  • いちご(約30個)など

このくらい必要になります。

 

 

葉酸を1日にたくさん摂ろうと思ったら、野菜をめちゃくちゃ食べないといけません。

りん
最近野菜も高いのでそんなにたくさん買えません。

そんな悩みを解決してくれるのが葉酸のサプリです。

葉酸のサプリならたったの4粒で1日に必要な量を摂取できます。

また長い目で見れば野菜はたくさん購入するよりも、葉酸のサプリを購入した方が安く済みます。

 

 

私のおすすめはベルタ葉酸サプリ!

ベルタ葉酸サプリのパッケージ紹介

りん
私のおすすめは、ベルタの葉酸サプリです。

胎嚢が見え始めてくるともらえるパンフレットや冊子にも、必ず紹介されています。

ベルタ葉酸サプリが雑誌にのってるよ

ベルタ葉酸サプリが副読本にものってるよ

赤すぐやたまごクラブなどの雑誌にも、掲載されたことがあります。

 

ベルタ葉酸サプリのここが優れているよ!

 

ベルタ葉酸サプリの説明ベルタ葉酸サプリの説明②

メモ

  • 厚生労働省推奨400μgの葉酸
  • 27種類のビタミン・ミネラルを配合
  • 15mgの鉄分・250mgのカルシウムを配合
  • 18種類の野菜を配合
  • 高品質の美容成分を6種類配合
  • 送料無料
  • 妊娠中に必要な栄養素がほぼ取り入れられている。
  • 他の葉酸サプリよりも長時間体内に残るため効果的に葉酸を吸収できる
  • 胎児の体に悪影響が及ばさないかなどの検査もしっかりしてるので安心して利用できる
  • つわりの時にも飲みやすいように小さめサイズに作られている
  • 葉酸サプリに携わっている人は現役ママなので、分からないことがあってもアドバイスをしてもらえる
  • ボトルにチャイルドロックがついているので、赤ちゃんが触っても誤飲しない

 

りん
私が飲んでいる時は、ちょっとザラっとした食感?がありました。

2017年の6月から、サラサラ~とした感じに変更したんですって!

]なので飲むときの引っかかりが無くなって飲みやすくなったよ!

 

つわりの時でも継続して葉酸が飲めるように錠剤の匂いが抑えられている

りん
私が飲んでいた頃は、鉄分くさいなーってちょっと思いました。

が、これまた2017年6月に改良されて、鉄分のにおいがしなくなったそう!

 

ベルタ葉酸サプリについて詳しく見てみる!

 

ベルタ葉酸サプリのちょっと惜しいところ

  • 定期便にすると安く買えるが、6か月継続しないといけないこと
  • お試しに1つだけ購入すると割高に。

 

葉酸サプリは続けられなさそう…と思ったら、ピジョンの葉酸タブレットがおすすめ>>妊娠中・産後に葉酸をとりたい!【葉酸タブレット】は、味付きで美味しいから、継続できるよ。【サプリが苦手な人必読】

 

 

妊娠中・産後は【ベルタ葉酸サプリ】をとると8つのメリットがあるよ!

妊娠中、何かと葉酸はとっていた方がいいよと言われることが増えてくるかと思います。

葉酸のメリットは、

  • 胎児の先天異常のリスクが減る
  • 早産や流産のリスクが減る
  • 産後の回復が早い
  • 母乳量が増える
  • 貧血防止になる
  • 産後の抜け毛防止になる

りん
つわりを軽減させる効果もあるので、つわりに悩んでいるという人にもうってつけです!

[妊娠中・産後に必要な葉酸!]

もし葉酸サプリが合わなかった自分には続けられる気がしないという方は、

ピジョンから出ている葉酸タブレットというものがおすすめ>>妊娠中・産後に葉酸をとりたい!【葉酸タブレット】は、味付きで美味しいから、継続できるよ。【サプリが苦手な人必読】

 

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りん

妊娠中に、インターネット上で欲しい情報が見つからなくて、自分から情報発信しよう!と思いブログを開始。 息子(うーたん)の体重が平均以下でも、スクスク育ってるので、気にしてない、お気楽ママです。 詳しいプロフィールはこちら

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