妊娠したら控えたい食べ物&飲み物まとめ【食べすぎ、飲みすぎなければ◎】

ハート型チョコレートの写真

こんにちは！りん(@rinn_nikki）です(*´∀｀*)
妊娠中って、食べてはいけないものが結構ありますよね。

食べる前に、今から食べるものが妊娠中に食べられるか調べたり…気を遣います。

「何を食べたらダメなのか分からない」

という、あなたの疑問に答えていきます。

妊娠中に控えたい食べ物・飲み物について紹介します！
実際自分が疑問に思って検索したものをまとめました。

大好物（★）が食べれなかったら嫌だったので…

妊娠中に控えたい食べ物・飲み物

カフェイン（特にココア、緑茶★）

1日100mg以上摂取していると流産する可能性が高くなります。

大体1杯（=150ml）なら問題ないので、間隔をあけて飲むといいでしょう。

1杯分のカフェイン量

ドリップコーヒー：100mg
紅茶：30mg
ほうじ茶：30mg
ウーロン茶：30mg
ホットココア：50mg
コーラ：34mg

炭酸飲料（炭酸水を除く）

糖分を沢山含んでいる飲み物は、控えたほうがよさそうです。
妊娠中に飲みすぎると肥満や糖尿病などの原因になります。

お刺身★

新鮮なものなら食べても大丈夫だそう。

ただし、大型の魚（マグロ）などは、水銀を摂取してしまうので、食べ過ぎには注意を。

食べ過ぎると、胎児に脳神経障害を起こす可能性があるとされています。
※シーチキンには、水銀が含まれていないので、安心して食べられますよ！

チョコレート★

カフェインが含まれてるので、妊娠初期中は食べ過ぎないように。
摂取量を守れば、メリットもあります。

特に美容にもいいビターチョコレートがおすすめです。

ビターチョコのメリット

ストレスが減る=リラックス効果が得られる
便秘改善
肌荒れ予防
妊娠高血圧症候群になるリスクを69%低減
胎児がよく笑う子になる

私はコストコに売っているアサイーチョコを食べてました。
大体10粒で満腹になるし、アサイーは美容にもいいしおいしいですよ～。

ブルックサイドダークチョコレートアサイー 907g

posted with カエレバ

Brookside

Amazon

楽天市場

※食べ過ぎると口内トラブル、虫歯、妊娠糖尿病の原因にもなります。

ナッツ類★

美容にもいいナッツ。食べ過ぎなければ◎1日10～20粒ほど食べましょう。

私は、はちみつ漬けナッツを食べ過ぎて、（多分）尿たんぱく±になってしまったので…。
ピーナツは控えたほうがいいかも。

ハチミツ

妊婦さんは食べても◎。

乳児・幼児にハチミツは、あげないでください。
ハチミツには、【ボツリヌス菌】が含まれているからです。

乳幼児は、まだ腸が発達していないので、食中毒、最悪の場合、死にます。
ニュースでもやりましたよね。

お酒（料理に入っているのも含む）

「妊娠中は、アルコール類を飲んではいけない！」というのは有名ですよね。
流産、胎児性アルコール症候群（先天性疾患）のリスクが高まるからです。

※料理に入ってるのはアルコールがとんでるので、大丈夫です。

ナチュラルチーズ

加熱していないナチュラルチーズには、【リステリア】という菌が含まれています。
妊婦さんは、通常時よりも20倍（！）感染しやすいので。食べないようにしましょう。

流産、早産、新生児の髄膜炎や敗血症になる可能性も。

生肉

寄生虫【トキソプラズマ】が付着している可能性があるので、妊娠中は必ず加熱して食べましょう。
生まれてくる子に、「精神発達の遅れ」「視力障害」「脳性まひ」などの先天性障害を生じる可能性があるみたいです。

生卵

卵の殻に、【サルモネラ菌】が付着している可能性があります。
食中毒になって嘔吐、下痢になります。下痢が流産につながる可能性もあるそう。

まとめ

妊娠中に、控える食べ物・飲み物まとめ
・カフェイン（1杯分なら◎）
・炭酸飲料（炭酸水なら◎）
・お刺身（食べすぎ注意）
・チョコレート（食べすぎ注意）
・ナッツ類（食べすぎ注意）
・ハチミツ（妊婦さんは大丈夫）
・お酒×
・ナチュラルチーズ×
・生肉×
・生卵×

あんまり気に過ぎるのもよくありません。

しかし、知っておくと、流産や、死産、先天性障害などの、リスクが回避できるので覚えておくといいですね(*´ω｀*)

おすすめカテゴリー

妊娠中のオススメ飲み物一覧

妊娠中おすすめのお菓子一覧

2017.1/12　うーたんママ
【03/13　編集】
08/04　更新・編集