妊娠初期中のつわりがひどいときに食べられた！10の神食

スポンサーリンク

こんにちは！

妊娠3か月目の時に食欲不振になりました、りん(@rinn_nikki)です(´・ω・`）

と思っている妊婦さんのために、私が妊娠初期中に食べられた食べ物 を紹介していきます！

食欲不振になっても、無理やり食べなきゃダメなの？

まず私みたいに、食べ物を受け付けなくなった人は、無理に食べなくても大丈夫◎

なぜなら妊娠3か月目まで赤ちゃんは、ママが今まで蓄えていた栄養から摂っていくから。

なので、自分が食べられる！と思ったときに食べましょう。

1日5～6回、少量に分けて食べるのがおすすめ。
そうすることで、胃もたれすることなく食べられます。

食欲が無くなったら摂っておいた方がいいもの

つわりがひどくて、胎児にまともに栄養が言っているか心配…そんな時は葉酸サプリをとりましょう>>【5回目】葉酸は、妊娠中・産後に必要な8つの理由！つわり軽減・母乳量が増えるなどのメリットも◎！

もし万が一食べられなくて体重が減ったら？

妊娠前から「体重が、5キロ以上減ったら点滴をする」という方法もあります。

食べつわりでも食べれた！10個の神食

私が妊娠初期中、つわりがひどかったときに食べられたものを紹介していきます。

フライドポテト

食べつわりの時は、1日起きでお世話になりました…。

マックのフライドポテト・モスバーガーのフライドポテトだけなら何とか食べられました。

うどん

胃に優しく、野菜も摂取できる神食品。体もあったまるし。

菓子パン（特にメロンパン、クロワッサン）

ローソンのメロンパン、クロワッサン（バターがあんまり入ってないやつ）にお世話になりました(´;ω;｀)

これを朝食べてたらお腹持ちが1日もちました。

こんにゃく畑

胃もたれしなくて食べやすいです。
においもしないので、食べてる最中に気持ち悪くなりません。

ポップコーン（塩）

勤務地の近くにある映画館で、ポップコーンMサイズを買いにいった日々よ…。
すごい腹持ちがいいです。

キャラメルよりも塩のが気持ち悪くなりにくいので、おすすめ。

・果物（特にりんご、梨、バナナ、キウイ）

果物は、スルスルーってお腹に入っていきましたね。

栄養価も高いですし、それに安いですし。

特におすすめな果物りんごと、グレープフルーツ。

りんごには、つわりを抑える効果があります。
グレープフルーツには、妊婦さんに必要な栄養素が沢山含まれています。

トースト

何にも塗ってないトーストを毎朝食べてました。
ご飯よりも消化が良いので、胃もたれはありませんでした。

チョコレート+ビスケット

ビスケットの間にキットカットを挟んでぼりぼり食べてました。
多分1日20枚程食べていたんじゃないかな…。

アサイーチョコレート

アサイーは栄養があるので、これもぼりぼり食べてました。
コストコとかに売ってる大きいやつです。

アサイーは美容にもいいので、おすすめです。

間食がやめられない！でも体重が増えるのは怖い！という方におすすめ>>妊娠中の間食・おやつにおすすめ♡低カロリーの【おからクッキー】がおすすめ！体重が気になる人でも◎

炭酸水

胃のむかつきがなくなります。
片頭痛になってしまった時も、炭酸水を飲むと治るのでおすすめ。

食べつわりでも栄養価の高いものが食べたい！という方は、ウェルネスダイニングという宅配食がおすすめ>>つわりがしんどくて、ご飯が作れない！そんな時に便利な宅配食（ウェルネスダイニング）

まとめ

妊娠初期は、見事に栄養が偏ってしまいました。

ですが、妊婦健診の時に何も言われませんでした！

あなたの胎児もすくすく育っているので、妊娠3か月目までは自分が食べられるものを、食べられるときに食べて下さいね(｀・ω・´)

2017.01/07　うーたんママ
【03/13　編集】
0801　更新