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こんにちは！
妊娠3か月目の時に食欲不振になりました、りん(@rinn_nikki)です(´・ω・`）
こんな方におすすめ
- 妊娠初期中に食欲不振になって「何を食べたらいいか分からない！」
- 食べつわりで食べたくないけど、赤ちゃんのために食べるならどんなものがいい？
- 菓子パンとか、フライドポテトしか食べられないんだけど…いいのかな？
と思っている妊婦さんのために、私が妊娠初期中に食べられた食べ物 を紹介していきます！
食欲不振になっても、無理やり食べなきゃダメなの？
まず私みたいに、食べ物を受け付けなくなった人は、無理に食べなくても大丈夫◎
なぜなら妊娠3か月目まで赤ちゃんは、ママが今まで蓄えていた栄養から摂っていくから。
なので、自分が食べられる！と思ったときに食べましょう。
1日5～6回、少量に分けて食べるのがおすすめ。
そうすることで、胃もたれすることなく食べられます。
食欲が無くなったら摂っておいた方がいいもの
つわりがひどくて、胎児にまともに栄養が言っているか心配…そんな時は葉酸サプリをとりましょう>>【5回目】葉酸は、妊娠中・産後に必要な8つの理由！つわり軽減・母乳量が増えるなどのメリットも◎！
もし万が一食べられなくて体重が減ったら？
妊娠前から「体重が、5キロ以上減ったら点滴をする」という方法もあります。
食べつわりでも食べれた！10個の神食
私が妊娠初期中、つわりがひどかったときに食べられたものを紹介していきます。
フライドポテト
食べつわりの時は、1日起きでお世話になりました…。
マックのフライドポテト・モスバーガーのフライドポテトだけなら何とか食べられました。
うどん
胃に優しく、野菜も摂取できる神食品。体もあったまるし。
菓子パン（特にメロンパン、クロワッサン）
ローソンのメロンパン、クロワッサン（バターがあんまり入ってないやつ）にお世話になりました(´;ω;｀)
これを朝食べてたらお腹持ちが1日もちました。
こんにゃく畑
胃もたれしなくて食べやすいです。
においもしないので、食べてる最中に気持ち悪くなりません。
ポップコーン（塩）
勤務地の近くにある映画館で、ポップコーンMサイズを買いにいった日々よ…。
すごい腹持ちがいいです。
キャラメルよりも塩のが気持ち悪くなりにくいので、おすすめ。
・果物（特にりんご、梨、バナナ、キウイ）
果物は、スルスルーってお腹に入っていきましたね。
栄養価も高いですし、それに安いですし。
特におすすめな果物は、りんごと、グレープフルーツ
りんごには、つわりを抑える効果があります。
グレープフルーツには、妊婦さんに必要な栄養素が沢山含まれています。
トースト
何にも塗ってないトーストを毎朝食べてました。
ご飯よりも消化が良いので、胃もたれはありませんでした。
チョコレート+ビスケット
ビスケットの間にキットカットを挟んでぼりぼり食べてました。
多分1日20枚程食べていたんじゃないかな…。
アサイーチョコレート
アサイーは栄養があるので、これもぼりぼり食べてました。
コストコとかに売ってる大きいやつです。
アサイーは美容にもいいので、おすすめです。
間食がやめられない！でも体重が増えるのは怖い！という方におすすめ>>妊娠中の間食・おやつにおすすめ♡低カロリーの【おからクッキー】がおすすめ！体重が気になる人でも◎
炭酸水
胃のむかつきがなくなります。
片頭痛になってしまった時も、炭酸水を飲むと治るのでおすすめ。
食べつわりでも栄養価の高いものが食べたい！という方は、ウェルネスダイニングという宅配食がおすすめ>>つわりがしんどくて、ご飯が作れない！そんな時に便利な宅配食（ウェルネスダイニング）
まとめ
妊娠初期は、見事に栄養が偏ってしまいました。
ですが、妊婦健診の時に何も言われませんでした！
あなたの胎児もすくすく育っているので、妊娠3か月目までは自分が食べられるものを、食べられるときに食べて下さいね(｀・ω・´)
2017.01/07 うーたんママ
【03/13 編集】
0801 更新
