つわり対策 妊娠中(初期~後期)

【6回目】妊娠初期中のつわりがひどいときに食べられた!10の神食

投稿日:1月 7, 2017 更新日:

つわりで気持ち悪くなってる妊婦のイラスト

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こんにちは!

妊娠3か月目の時に食欲不振になりました、りん(@rinn_nikki)です(´・ω・`)

こんな方におすすめ

  • 妊娠初期中に食欲不振になって「何を食べたらいいか分からない!」
  • 食べつわりで食べたくないけど、赤ちゃんのために食べるならどんなものがいい?
  • 菓子パンとか、フライドポテトしか食べられないんだけど…いいのかな?

と思っている妊婦さんのために、私が妊娠初期中に食べられた食べ物 を紹介していきます!

 

食欲不振になっても、無理やり食べなきゃダメなの?

まず私みたいに、食べ物を受け付けなくなった人は、無理に食べなくても大丈夫◎

なぜなら妊娠3か月目まで赤ちゃんは、ママが今まで蓄えていた栄養から摂っていくから。

なので、自分が食べられる!と思ったときに食べましょう。

1日5~6回、少量に分けて食べるのがおすすめ。
そうすることで、胃もたれすることなく食べられます。

 

食欲が無くなったら摂っておいた方がいいもの

つわりがひどくて、胎児にまともに栄養が言っているか心配…そんな時は葉酸サプリをとりましょう>>【5回目】葉酸は、妊娠中・産後に必要な8つの理由!つわり軽減・母乳量が増えるなどのメリットも◎!

 

もし万が一食べられなくて体重が減ったら?

妊娠前から「体重が、5キロ以上減ったら点滴をする」という方法もあります。

 

食べつわりでも食べれた!10個の神食

私が妊娠初期中、つわりがひどかったときに食べられたものを紹介していきます。

 

フライドポテト

食べつわりの時は、1日起きでお世話になりました…。

マックのフライドポテト・モスバーガーのフライドポテトだけなら何とか食べられました。

 

うどん

胃に優しく、野菜も摂取できる神食品。体もあったまるし。

 

菓子パン(特にメロンパン、クロワッサン)

ローソンのメロンパン、クロワッサン(バターがあんまり入ってないやつ)にお世話になりました(´;ω;`)

これを朝食べてたらお腹持ちが1日もちました。

 

こんにゃく畑

胃もたれしなくて食べやすいです。
においもしないので、食べてる最中に気持ち悪くなりません。

 

ポップコーン(塩)

勤務地の近くにある映画館で、ポップコーンMサイズを買いにいった日々よ…。
すごい腹持ちがいいです。

キャラメルよりも塩のが気持ち悪くなりにくいので、おすすめ。

 

・果物(特にりんご、梨、バナナ、キウイ

果物は、スルスルーってお腹に入っていきましたね。

栄養価も高いですし、それに安いですし。

特におすすめな果物りんごと、グレープフルーツ。

りんごには、つわりを抑える効果があります。
グレープフルーツには、妊婦さんに必要な栄養素が沢山含まれています。

 

トースト

何にも塗ってないトーストを毎朝食べてました。
ご飯よりも消化が良いので、胃もたれはありませんでした。

 

チョコレート+ビスケット

ビスケットの間にキットカットを挟んでぼりぼり食べてました。
多分1日20枚程食べていたんじゃないかな…。

 

アサイーチョコレート

アサイーは栄養があるので、これもぼりぼり食べてました。
コストコとかに売ってる大きいやつです。

アサイーは美容にもいいので、おすすめです。

 

 

間食がやめられない!でも体重が増えるのは怖い!という方におすすめ>>妊娠中の間食・おやつにおすすめ♡低カロリーの【おからクッキー】がおすすめ!体重が気になる人でも◎

 

 

炭酸水

胃のむかつきがなくなります。
片頭痛になってしまった時も、炭酸水を飲むと治るのでおすすめ。

 

食べつわりでも栄養価の高いものが食べたい!という方は、ウェルネスダイニングという宅配食がおすすめ>>つわりがしんどくて、ご飯が作れない!そんな時に便利な宅配食(ウェルネスダイニング)

 

まとめ

妊娠初期は、見事に栄養が偏ってしまいました。

ですが、妊婦健診の時に何も言われませんでした!

あなたの胎児もすくすく育っているので、妊娠3か月目までは自分が食べられるものを、食べられるときに食べて下さいね(`・ω・´)

2017.01/07 うーたんママ
【03/13 編集】
0801 更新

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りん

妊娠中に、インターネット上で欲しい情報が見つからなくて、自分から情報発信しよう!と思いブログを開始。 息子(うーたん)の体重が平均以下でも、スクスク育ってるので、気にしてない、お気楽ママです。 詳しいプロフィールはこちら

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