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妊娠中(初期~後期)

【8回目】妊娠したら控えたい食べ物&飲み物まとめ【食べすぎ、飲みすぎなければ◎】

投稿日:1月 12, 2017 更新日:

ハート型チョコレートの写真

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こんにちは!りん(@rinn_nikki)です(*´∀`*)
妊娠中って、食べてはいけないものが結構ありますよね。

食べる前に、今から食べるものが妊娠中に食べられるか調べたり…気を遣います。

「何を食べたらダメなのか分からない」

という、あなたの疑問に答えていきます。

妊娠中に控えたい食べ物・飲み物について紹介します!
実際自分が疑問に思って検索したものをまとめました。

大好物(★)が食べれなかったら嫌だったので…

 

妊娠中に控えたい食べ物・飲み物

カフェイン(特にココア、緑茶★)

1日100mg以上摂取していると流産する可能性が高くなります。

大体1杯(=150ml)なら問題ないので、間隔をあけて飲むといい でしょう。

1杯分のカフェイン量

  • ドリップコーヒー:100mg
  • 紅茶:30mg
  • ほうじ茶:30mg
  • ウーロン茶:30mg
  • ホットココア:50mg
  • コーラ:34mg

炭酸飲料(炭酸水を除く)

糖分を沢山含んでいる飲み物は、控えたほうがよさそうです。
妊娠中に飲みすぎると肥満や糖尿病などの原因になります。

 

お刺身★

新鮮なものなら食べても大丈夫だそう。

ただし、大型の魚(マグロ)などは、水銀を摂取してしまうので、食べ過ぎには注意を。

食べ過ぎると、胎児に脳神経障害を起こす可能性があるとされています。
シーチキンには、水銀が含まれていないので、安心して食べられますよ!

 

チョコレート★

カフェインが含まれてるので、妊娠初期中は食べ過ぎないように
摂取量を守れば、メリットもあります。

特に美容にもいいビターチョコレートがおすすめです。

ビターチョコのメリット

  • ストレスが減る=リラックス効果が得られる
  • 便秘改善
  • 肌荒れ予防
  • 妊娠高血圧症候群になるリスクを69%低減
  • 胎児がよく笑う子になる

 

私はコストコに売っているアサイーチョコを食べてました。
大体10粒で満腹になるし、アサイーは美容にもいいしおいしいですよ~。

※食べ過ぎると口内トラブル、虫歯、妊娠糖尿病の原因にもなります。

 

ナッツ類★

美容にもいいナッツ。食べ過ぎなければ◎1日10~20粒ほど食べましょう。

私は、はちみつ漬けナッツを食べ過ぎて、(多分)尿たんぱく±になってしまったので…。
ピーナツは控えたほうがいいかも。

 

おすすめのナッツ類

・アーモンド

ナッツ類の中で、最も栄養価が高いです。

つわりでご飯が食べられなくても、アーモンドを食べたらカバーできるくらい栄養が豊富です。

美肌効果のあるビタミンE、胎児に必要な葉酸、食物繊維が豊富なので、便秘解消にも

・カシューナッツ

疲労回復におすすめです。
疲労物質が溜まるのを防いでくれる、ビタミンB1が含まれています。

・クルミ

不眠解消におすすめです。

素焼きのナッツがおすすめ。
私はこちらのミックスナッツにお世話になってます(*´∀`*)

 

 

ハチミツ

妊婦さんは食べても◎。

乳児・幼児にハチミツは、あげないでください。
ハチミツには、【ボツリヌス菌】が含まれている からです。

乳幼児は、まだ腸が発達していないので、食中毒、最悪の場合、死にます
ニュースでもやりましたよね。

 

お酒(料理に入っているのも含む)

「妊娠中は、アルコール類を飲んではいけない!」というのは有名ですよね。
流産、胎児性アルコール症候群(先天性疾患)のリスクが高まるからです。

※料理に入ってるのはアルコールがとんでるので、大丈夫です。

 

ナチュラルチーズ

加熱していないナチュラルチーズには、【リステリア】という菌が含まれています。
妊婦さんは、通常時よりも20倍(!)感染しやすいので。食べないようにしましょう。

流産、早産、新生児の髄膜炎や敗血症になる可能性も。

 

生肉

寄生虫【トキソプラズマ】が付着している可能性があるので、妊娠中は必ず加熱して食べましょう。
生まれてくる子に、「精神発達の遅れ」「視力障害」「脳性まひ」などの先天性障害を生じる可能性があるみたいです。

 

生卵

卵の殻に、【サルモネラ菌】が付着している可能性があります。
食中毒になって嘔吐、下痢になります。下痢が流産につながる可能性もあるそう。

 

まとめ

妊娠中に、控える食べ物・飲み物まとめ
・カフェイン(1杯分なら◎)
・炭酸飲料(炭酸水なら◎)
・お刺身(食べすぎ注意)
・チョコレート(食べすぎ注意)
・ナッツ類(食べすぎ注意)
・ハチミツ(妊婦さんは大丈夫)
・お酒×
・ナチュラルチーズ×
・生肉×
・生卵×

あんまり気に過ぎるのもよくありません。

しかし、知っておくと、流産や、死産、先天性障害などの、リスクが回避できるので覚えておくといいですね(*´ω`*)

 

2017.1/12 うーたんママ
【03/13 編集】
08/04 更新・編集

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