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妊娠中、寝れない!方は、アイマスクと耳栓を使うと、グッスリできるよ!

投稿日:2月 8, 2017 更新日:

布団でぐっすり寝ている女性のイラスト

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最近ばぶちゃんに、膀胱が圧迫されてあんまり寝れてない、りん(@rinn_nikki)です。

こんな方におすすめ

  • 赤ちゃんの胎動をひんぱんに感じるようになったので、寝れない
  • トイレが近くなって(赤ちゃんが膀胱付近をけるから)、まとめて寝れなくなった
  • まとめて寝れないけど、少しでも体を休ませてあげたい
  • 本当は真っ暗で寝たいけど、もし、真っ暗でこけて、お腹の赤ちゃんに何かあったら…と心配してランプをつけている

今日は、短い睡眠時間でも快適に眠れるおすすめグッズを紹介したいと思います(*´ω`*)

ここ最近は、2時間おきにお手洗いに行きたくなるので、転倒防止のためにランプをつけるようになりました。

もともとは真っ暗にして、耳栓に、マスクをして寝ていました。

 

なぜ、アイマスクと耳栓をつけると快適に眠れるのか?

私たちは、寝ている間に、無意識に音や光を認識しているそうです。
例えば、カーテンの隙間から漏れ出る明かりなどが安眠の妨げになっていると言われています。

もし、これらの刺激を遮断することができれば、睡眠の質が上がる=短時間の睡眠でも十分に身体を休める ようになるわけです。

 

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耳栓の場合

耳栓を使用することで、耳を休ませることができ、脳も休ませることができます。
目覚まし時計のアラーム音などはちゃんと聞こえるので、安心してくださいね(*´∀`*)

 

アイマスクの場合

アイマスクを使用することで、光がさえぎられます。

光がさえぎられると、眠気をさそうホルモンの分泌が活発化されます。

その結果、快眠につながるというわけです。

人によって向き不向きがあると思うので、まずは100均のアイマスクと耳栓を使用するといいですよ!

1ヵ月ほど試してみて、体に合っているようなら私が使っているアイマスクと耳栓も使ってみて下さいね。

 

私が使っているアイマスクVENEX(ベネクス)

VENEX(ベネクス)というアイマスクを使っています。
こちらの商品は、ドイツで金賞を受賞するほど人気の高いアイマスクになっています。
数々のメディアにも紹介されているので、効果も期待できますよ~~!

 

私がベネクスを選んだ理由

  • 耳にゴムをかけないバンドタイプだから
  • 付け心地がよさそうだから
  • レビューも沢山あり、信用できそうだから
  • サイズ展開が2種類あるから
りん
私はぎりぎりS-Mサイズだったらしく寝ている間にたまにずれます…

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私が使っている耳栓MOLDEX(モルデックス)

MOLDEX(モルデックス)という耳栓を使っています。
こちらはアメリカの自衛隊が使っていることで有名ですね。

 

私がMOLDEX(モルデックス)を購入した理由

  • 自分に合った耳栓を見つけることができるから
  • 耳が痛くなりにくい
  • 音がちゃんと遮断されるから
  • 値段が安いから
  • 専用ケースがあるから
  • お試しセットがあるから

私はメデオスモールが自分に合っていたので、それ以降そちらを購入しています。

 

まとめ

妊娠中は、光&音に敏感になって、集中して寝れませんでした。
そんな時、アイマスクと耳栓をすると、快眠できると、検索して見つけました。

半信半疑で、つけてみたところ、快眠に!!!!

妊娠中で、寝れないよ~という方は、ぜひお試しください!

2017.02/08 うーたんママ
11/1 編集

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りん

妊娠中に、インターネット上で欲しい情報が見つからなくて、自分から情報発信しよう!と思いブログを開始。 息子(うーたん)の体重が平均以下でも、スクスク育ってるので、気にしてない、お気楽ママです。 詳しいプロフィールはこちら

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