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妊娠中、胎動が気になって寝れない!方はアイマスクと耳栓を使うと短時間睡眠でも疲れが取れるよ!

投稿日:2月 8, 2017 更新日:

布団でぐっすり寝ている女性のイラスト

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最近ばぶちゃんに膀胱が圧迫されてあんまり寝れてない、りん(@rinn_nikki)です。

こんな方におすすめ

  • 赤ちゃんの胎動をひんぱんに感じるようになったので寝れない
  • トイレが近くなって(赤ちゃんが膀胱付近をけるから)まとめて寝れなくなった
  • まとめて寝れないけど少しでも体を休ませてあげたい
  • 本当は真っ暗で寝たいけどもし真っ暗でこけてお腹の赤ちゃんに何かあったら…と心配してランプをつけている

今日は短い睡眠時間でも快適に眠れるおすすめグッズを紹介したいと思います(*´ω`*)

ここ最近は2時間おきにお手洗いに行きたくなるので、転倒防止のためにランプをつけるようになりました。

もともとは真っ暗にして耳栓にマスクをして寝ていました。

 

なぜ、アイマスクと耳栓をつけると短時間でもぐっすり眠れるの?

私たちは寝ている間に無意識に音や光を認識しているようです。
例えばカーテンの隙間から漏れ出る明かりなどが安眠の妨げになっていると言われています。

妊娠前ですらこう言った原因で熟睡できていません。

お腹の中にいる胎児の刺激(胎動)によって熟睡できないのは、ある意味当然ですよね。

胎動のことはしょうがないにしろ、光や音はアイマスク・耳栓で防げることができます。

もし光や音の刺激を遮断できれば、集中して眠れるようになる。(睡眠の質があがる)=短時間の睡眠でも十分に身体を休めるようになるわけです。

 

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耳栓したら目覚ましって聞こえなくなるんじゃ?って心配になる方もいるかも。目覚まし時計のアラーム音などはちゃんと聞こえるので安心してくださいね(*´∀`*)

 

アイマスクを使用すると、周りが暗くなります。光がさえぎられると、眠気をさそうホルモンの分泌が活発化されるので、何もない状態で眠るよりは熟睡できますよ。

人によって向き不向きがあると思うので、まずは100均のアイマスクと耳栓を使用するといいですよ!

1ヵ月ほど試してみて、体に合っているようなら私が使っているアイマスクと耳栓も使ってみて下さいね。

 

妊娠中の睡眠時間は細切れで5時間!私が使っているアイマスクVENEX(ベネクス)

VENEX(ベネクス)というアイマスクを使っています。
こちらの商品はドイツで金賞を受賞するほど人気の高いアイマスクになっています。
数々のメディアにも紹介されているので効果も期待できますよ~~!

 

私がベネクスを選んだ理由

  • 耳にゴムをかけないバンドタイプだから
  • 付け心地がよさそうだから
  • レビューも沢山あり信用できそうだから
  • サイズ展開が2種類あるから
りん
私はぎりぎりS-Mサイズだったらしく寝ている間にたまにずれます…

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私が使っている耳栓MOLDEX(モルデックス)

MOLDEX(モルデックス)という耳栓を使っています。こちらはアメリカの自衛隊が使っていることで有名ですね。

 

私がMOLDEX(モルデックス)を購入した理由

  • 自分に合った耳栓を見つけることができるから
  • 耳が痛くなりにくい
  • 音がちゃんと遮断されるから
  • 値段が安いから
  • 専用ケースがあるから
  • お試しセットがあるから

私はメデオスモールが自分に合っていたので、それ以降そちらを購入しています。

 

妊娠中熟睡できない人はアイマスクと耳栓を使って見よう!

妊娠中は光・音・胎動に敏感になって、集中して寝れませんでした。
寝不足でしんどくなって検索したところ「アイマスクと耳栓をすると快眠できる」と見つけました。

半信半疑でつけてみたところ、細切れ5時間でも疲れが取れるように!!!!

妊娠中で寝れないよ~という方はぜひお試しください!

2017.02/08 うーたんママ
11/1 編集

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