マイナートラブル解決法 妊娠中(初期~後期)

つわり中の満員電車は地獄。地獄を少しでも緩和する方法

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りん
妊娠おめでとうございます!

働いている方であれば電車を利用する人も多いのではないでしょうか?

安定期まで何が起こるか分からないから、お休みしなよと優しい言葉をかけてくる上司もいると思いますが、

辞めたら生活が成り立たないから働かざるを得ない。という人もいますよね。

満員電車は妊娠中、特に初期中でまだマタニティーマークを貰っていない人にとっては

周りからも気づかれないし優先席にも座りにくいです。

つわりがひどくても、電車を利用しないといけないという人は少しでも満員電車のストレスを緩和する方法を試してみましょう。

旦那さんや実家に頼れる人は実家に頼ってみるのも手です。

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時間帯をずらす・休憩しながらいく

通勤ラッシュのピーク時は大体7:30~9:00ではないでしょうか?

りん
私は妊娠5ヶ月目くらいまで7:45~8:30の電車に乗っていました。

しかし、毎日出勤するだけでストレスになるくらい人が多いので、妊娠6ヶ月目から電車の時間をずらすことに。

 

朝ゆっくりする時間と子どものご飯をあげる時間がなくなりましたが、ストレスは軽減されました。

会社は9時からなので、それまでは松屋とかでモーニングを堪能。>>名古屋付近の朝7:30〜からやっているお店

 

食べ終わったらブログ執筆やイラスト模写、英会話の練習などして、いい時間が過ごせました。

会社近くのお店を利用しているので、ゆったりした気分で疲れも軽減しました。

 

利用する電車は国鉄と地下鉄。国鉄は日によって座れることもありますし、

場所によっては壁にもたれかかることもできるので、そこまで苦痛じゃありません。

地下鉄は特に混雑が激しく、お腹が圧迫されるのはもちろん、香水やたばこ、

体臭など色んな人のにおいが充満していて、本当に気持ち悪くなります。

利用時間は国鉄よりだいぶ短いですが、本当にしんどかった。

 

時差制度を使う

正社員であれば「母性健康管理指導事項連絡カード」が使えます。

アルバイトであればカードがなくても、次の週から時短することも可能です。

りん
産婦人科の先生が「今の時間帯だと母子の体に悪影響だから通勤時間をずらしてあげてね」と会社に伝えるカードです。

母子手帳の後ろの方についていたり、ホームページでダウンロードしたりします。

これを貰った会社はその人に対して、通勤時間をずらしてあげるなどの措置をとらないといけないことになってます。

そのため、会社の人がケチをつけて対応してくれなかったらいけないんですよね~。

 

在宅でできる仕事なら在宅で!

ライターやWEBデザイナー、プログラマーなどのWEB系のお仕事であれば、在宅でできることもあります。

その場合はリモートワーク(正社員)となるか、業務委託としてお願いされるかは会社によります。

電車に乗る必要がなくてある程度のお給料が確保できるので、WEB系のお仕事をしている人は上司に聞いてみては?

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マスクは二重にする

マスクのこもった臭いでもおえっとはなりますが、

他人の体臭や香水のにおい、電車の座席のにおいなどはもっときついそんなあなたはマスクを二重にしましょう。

マスクのこもった臭いはガムや飴で軽減させるのが一番かな。

マスク二重+ハンカチするとだいぶにおいがしなくなりますが、息がしづらくなります。

 

マママスクをつける

マママスクっていう、ママに特化したマスクがあります。

 

軽食(おからクッキーやクラッカーなど)を持っていく

つわりって色んな種類がありますが、私はにおいづわり、吐き気づわり、食べづわりの3コンボでした。

つわりって空腹でも悪化するので、電車に乗っている最中に気持ち悪くなってたら取り出して食べてました。

本当は飲食だめなんだろうけど…

妊娠中の間食・おやつにおすすめ♡低カロリーの【おからクッキー】がおすすめ!体重が気になる人でも◎

 

壁やもたれかかれる場所を探す

優先席近くであれば、次の車両にうつるやつがあったりしますよね?

あのあたりは壁があって、もたれかかれるので、妊娠初期中は利用してました。

吊革に捕まっている時と比べて、あまり揺れないからつわりも軽減されるし。

 

各駅停車・指定席などを使う

鈍行の方が乗っている人が少ないです。

移動時間がかかるから。勤務先まで各駅停車があるならぜひ利用してみて下さい。

満員電車のピーク時でも座れはしなくても、ある程度スペースに余裕があるはずです。

また多分国鉄に限りますが、一部特別車などや全席指定(ミュースカイ)では特別乗車券代を払えば確実に座れます。

席は空いていれば当日乗る数分前に購入、乗ってから駅員さんが見回りに来た時に差額を払えば座れます。

他の車両は満員だけど、特別車は別途料金を払っていないと座れないので結構ガラガラだったり。

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音楽を聞く

別の事に集中することで、つわりのことを少しでも忘れさせる作戦。

気分があがる曲を聞けばつわりが軽減されることもあります。

自分の好きな曲を聞くことで、ストレス緩和につながるからじゃないかなと思います。

 

耳栓・イヤーマフで電車のストレスを軽減

音楽を聴くのは苦痛、長時間電車に乗るからずっと聞いてると充電がおそろしく減りそう

でもなかったらなかったで電車の音とかでストレスになりそう。

そんな人には耳栓・イヤーマフがおすすめ。

電車の音が軽減されるので妊娠中に起こりやすい頭痛緩和、ストレス緩和でつわりも楽になるかも!

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