妊娠中に貧血（鉄不足）と診断されたけど甘いものが食べたいママへ、おすすめの鉄分補給お菓子！

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こんにちは！妊娠後期に貧血（鉄不足）と判断されたりん(@rinn_nikki)です。

今日は、

貧血（鉄不足）と判断されたけど、甘いお菓子がやめられん！食べたいんじゃあ～

って思っている妊婦さんに、鉄分も補給されて低カロリーの美味しいお菓子を紹介していきます！

早くお菓子を紹介して！って方は、目次からとんでね。

妊娠後期に貧血（鉄不足）になる原因（早くお菓子を紹介して！って方は、↓）

妊娠中に貧血になる原因は、優先的に赤ちゃんに栄養を送るから。
また、出産時に備えて母体で大量の血をつくるのも原因の1つと言われています。

貧血と診断された妊婦さんには、鉄剤が処方されているかと思います。

りん

私も、鉄剤と胃のただれを治す薬をもらいました。

鉄分の摂りすぎはいいの？（以下略　↓）

りん

結論から言うと、鉄分を摂りすぎる心配はありません。

妊娠中の貧血の原因は、鉄不足によるもの。
つまり、そもそも体内に鉄分が足りていない状態。

私たちの身体の中に、『フェリチン』という鉄分を貯蔵する場所があります。
そのフェリチンには、『鉄分の吸収を抑える働き』があります。

なので、食事などから鉄分を摂取しても100％吸収されません。

特に、鉄剤やサプリで使われている鉄は『非ヘム鉄』です。
非ヘム鉄は吸収率が低い鉄分。食事やサプリぐらいでは過剰摂取になりません。

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おすすめの鉄分補給お菓子

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毎日果実

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ナッツ

鉄分の吸収を助けてくれるサプリ＆飲み物

りん

葉酸も一緒に摂っておくと鉄の吸収率があがるので、貧血防止になるよ！

葉酸サプリ（おすすめはベルタ葉酸サプリ！）

葉酸について詳しく>>葉酸は、妊娠中・産後に必要な8つの理由！つわり軽減・母乳量が増えるなどのメリットも◎！

ルイボスティーについて詳しく>>妊娠中～産後の飲み物は、ルイボスティー（ノンカフェイン）がおすすめ！様々なマイナートラブルを解決してくれるよ！

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まとめ

りん

私が実際に食べて気に入ったお菓子を紹介していきました！

2017.03/16　うーたんママ