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妊娠中でも食べられるお菓子

妊娠中に貧血(鉄不足)と診断されたけど甘いものが食べたいママへ、おすすめの鉄分補給お菓子!

投稿日:3月 16, 2017 更新日:

貧血でフラフラの女性イラスト

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こんにちは!妊娠後期に貧血(鉄不足)と判断されたりん(@rinn_nikki)です。

今日は、

心配性ママ:U
貧血(鉄不足)と判断されたけど、甘いお菓子がやめられん!食べたいんじゃあ~

って思っている妊婦さんに、鉄分も補給されて低カロリーの美味しいお菓子を紹介していきます!

早くお菓子を紹介して!って方は、目次からとんでね。

 

妊娠後期に貧血(鉄不足)になる原因(早くお菓子を紹介して!って方は、↓)

妊娠中に貧血になる原因は、優先的に赤ちゃんに栄養を送るから。
また、出産時に備えて母体で大量の血をつくるのも原因の1つと言われています。

貧血と診断された妊婦さんには、鉄剤が処方されているかと思います。

りん
私も、鉄剤と胃のただれを治す薬をもらいました。

 

鉄分の摂りすぎはいいの?(以下略 ↓)

りん
結論から言うと、鉄分を摂りすぎる心配はありません。

妊娠中の貧血の原因は、鉄不足によるもの。
つまり、そもそも体内に鉄分が足りていない状態。

私たちの身体の中に、『フェリチン』という鉄分を貯蔵する場所があります。
そのフェリチンには、『鉄分の吸収を抑える働き』があります。

なので、食事などから鉄分を摂取しても100%吸収されません。

特に、鉄剤やサプリで使われている鉄は『非ヘム鉄』です。
非ヘム鉄は吸収率が低い鉄分。食事やサプリぐらいでは過剰摂取になりません。

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おすすめの鉄分補給お菓子

果汁グミ 鉄分4mg

鉄プラスコラーゲンウエハース

毎日果実

ナッツ

 

鉄分の吸収を助けてくれるサプリ&飲み物

りん
葉酸も一緒に摂っておくと鉄の吸収率があがるので、貧血防止になるよ!

葉酸サプリ(おすすめはベルタ葉酸サプリ!)


葉酸について詳しく>>葉酸は、妊娠中・産後に必要な8つの理由!つわり軽減・母乳量が増えるなどのメリットも◎!

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まとめ

りん
私が実際に食べて気に入ったお菓子を紹介していきました!

ローカロリーなものばかりだし、どこにでも売っているので、お腹が空いたときにどうぞ!

2017.03/16 うーたんママ

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