便秘解消したい!! 妊娠中でも食べられるお菓子

妊娠中の長くつらい便秘とおさらば!フルグラ+ヨーグルトで快便に◎

投稿日:3月 17, 2017 更新日:

フルグラの写真

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こんにちは!
妊娠中期以降快便なりん(@rinn_nikki)です!(*´∀`*)

りん
普段便秘とは無縁だったのに、妊娠してから便秘になってしまった…

というママさんも多いんじゃないでしょうか?

今日は、便秘で悩んでいる人のために、私が毎朝食べているフルグラ+ヨーグルトを紹介します!

便秘対策の記事について>>妊娠中に便秘になってしまった…スルスル~っと快便になる5つの方法。

 

フルーツグラノーラとは?

グラノーラとは、シリアルの一種です。
オーツ麦やとうもろこし、ナッツ類などにシロップを混ぜて、オーブンで焼いたものです。

そこに、ドライフルーツが入っているものがフルーツグラノーラです。
フルグラには、食物繊維や鉄分、カリウムやビタミンA、葉酸などが豊富に含まれています。

りん
穀物やフルーツにシロップをかけて焼いているので、1食分(約50g)200カロリー(!)

決してローカロリーな食べ物ではないので、食べ過ぎにはご注意を!
心配性ママ:U

 

なぜフルーツグラノーラとヨーグルトは快便につながるの?

フルーツグラノーラ

便秘にフルグラがよいと言われるのは、1食分にバナナ4本分の食物繊維や茹でたほうれん草の約10倍(!)鉄分が入っているからです。

ヨーグルト

ヨーグルトには、乳酸菌や善玉菌であるビフィズス菌を豊富に含まれています。
ビタミンBやタンパク質、カルシウムなども快便になるために必要な成分です。

 

便秘解消には最強!!の組み合わせフルグラヨーグルト

おすすめのフルグラ:カルビーのフルーツグラノーラ

口に含むと、ザクザクとドライフルーツのいい音がします!
ドライフルーツは、いちご、りんご、パパイヤ、レーズン、かぼちゃの種が入っています。

りん
程よい甘みがあるのが特徴( º﹃º` )
一度食べたらやみつきになること間違いなし!
心配性ママ:U

フルグラの売り上げNo.1の会社さんですね~。

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おすすめのヨーグルト

私が食べやすいと思ったのは、小岩井のヨーグルトです。
フルグラにかけて食べるために開発されたヨーグルトなのでは?と思ったくらい、トロットロ。

普通のプレーンヨーグルトってちょっと硬かったりするんですが、

こちらのは柔らかいので、フルグラとよく混ざります。

りん
私の周りにあるスーパーには売ってないことが多いんですよね…。田舎だからかな…。

 

3種類のヨーグルトを食べ比べてみました。>>明治、森永、小岩井。3種類の脂肪ゼロヨーグルトを食べ比べてみた

 

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まとめ

フルグラ+ヨーグルトが便秘に良いワケ、分かりましたでしょうか?
私は高校生の頃から約7年間、毎朝食べています。

りん
フルグラ+ヨーグルトのおかげか、1日2回でます。めっちゃ快便です。

フルグラ+牛乳でもそんなに大差ないと思いますが、そこは好みの問題ですね。

りん
…お腹空いてきました( º﹃º` )

 

便秘対策の記事について>>妊娠中に便秘になってしまった…スルスル~っと快便になる5つの方法。

2017.03/17 うーたんママ

 

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妊娠中に、インターネット上で欲しい情報が見つからなくて、自分から情報発信しよう!と思いブログを開始。 息子(うーたん)の体重が平均以下でも、スクスク育ってるので、気にしてない、お気楽ママです。 詳しいプロフィールはこちら

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